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有氧器材

　　永旺体育小区健身器材（中老年室外健身器）这一类的器材主要有像健骑器、滑跑机以及力量器械之类的。这一类户外健身器材要求对心肺的功能要有较好的保养。注意运动速度太快的话，尤其会对老年人的心脏产生压力。

腰部训练器

　   小区健身器材（中老年室外健身器）这一类的户外健身器材对于老年人是一定要值得注意的，因为老年人的肌肉里组织的水分是比较少的，还有些个别的老年人由于骨质疏松的原因，会搞不好把腰椎损伤。所以，使用这类的户外健身器材时一定要相当注意。打造一个中心和六个功能区，年内争取认定市级以上众创空间66家篮球运动是人们喜欢的运动之一，在很多公共场地都能看到篮球架的身影，例如：学校的篮球场、社区的篮球场、企业的篮球场等。随着篮球运动的受欢迎度越来越高，目前篮球架的类型也在种类繁多。常见的篮球架就有电动液压篮球架、单臂移动式篮球架、固定式单臂篮球架、海燕式方管篮球架、移动箱式篮球架等等。

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。

二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。